{"id":11835,"date":"2020-06-22T08:48:06","date_gmt":"2020-06-22T07:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rajapack.be\/blog-be\/?p=11835"},"modified":"2023-04-24T06:57:25","modified_gmt":"2023-04-24T05:57:25","slug":"10-conseils-bureau-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rajapack.be\/blog-be\/10-conseils-bureau-chaud","title":{"rendered":"Trop chaud au bureau ? Suivez ces 10 conseils fra\u00eecheur"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Le mercure sur le thermom\u00e8tre ne cesse d’augmenter. Vous partez dans vos pens\u00e9es et visualisez un cocktail rafra\u00eechissant, un barbecue et un plongeon dans la piscine. Et puis vient la prise de conscience : je suis toujours au bureau… Il y a encore du travail \u00e0 faire !<\/em> Plus il fait chaud, plus on se sent fatigu\u00e9 et plus on a du mal \u00e0 se concentrer. Ne vous inqui\u00e9tez pas, vous n’\u00eates pas seul. Pendant l’\u00e9t\u00e9, presque tout le monde a du mal \u00e0 travailler dans un environnement surchauff\u00e9. Vous cherchez des moyens pour passer votre journ\u00e9e de travail au frais ? Suivez les conseils ci-dessous et faites fi de la chaleur.<\/p>\n

<\/div>\n

1. Rafra\u00eechissez-vous avec ces 10 conseils<\/strong><\/span><\/h2>\n
<\/div>\n

Va-t-il faire chaud et \u00e9touffant dans les prochains jours ? Si c’est le cas, ne laissez pas la chaleur au bureau vous envahir et gardez la t\u00eate froide gr\u00e2ce aux conseils ci-dessous. Vous \u00eates chauds ?<\/p>\n

<\/div>\n

\u25ba<\/span> <\/strong>1. Lavez-vous les mains et rafra\u00eechissez-vous<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

Il n’y a rien de plus rafra\u00eechissant qu’un plongeon dans une piscine. Dommage qu’on ne puisse pas le faire entre 2 r\u00e9unions. Mais il existe un moyen pour refroidir rapidement votre corps. Pour ce faire, vous devez vous rafra\u00eechir r\u00e9guli\u00e8rement les pieds, les poignets et le cou. \u00c0 ces endroits de notre corps, nos art\u00e8res sont proches de la peau. Nos r\u00e9cepteurs de chaleur sont les plus sensibles ici. Mettez donc r\u00e9guli\u00e8rement vos mains sous un jet d’eau froide pour que tout votre corps puisse se refroidir avec.<\/p>\n

\"Lavez-vous<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba<\/span> <\/strong>2. Buvez suffisamment d\u2019eau<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

On ne le r\u00e9p\u00e8tera jamais assez : buvez suffisamment d’eau. Pour garder votre corps hydrat\u00e9, il est conseill\u00e9 de boire toutes les 20 minutes. \u00c9vitez le caf\u00e9 (et certainement l’alcool) car ils ne feront que vous dess\u00e9cher. Vous n’\u00eates pas fan de l’eau plate ? Donnez un go\u00fbt \u00e0 votre boisson avec des tranches de citron vert ou d’orange par exemple.<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>3. Contr\u00f4lez l’humidit\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

L’humidit\u00e9 a une grande influence sur la fa\u00e7on dont notre corps ressent la chaleur. Essayez toujours de maintenir l’humidit\u00e9 entre 40 et 60 %. Si l’humidit\u00e9 augmente avec la chaleur, notre corps aura plus de mal \u00e0 se d\u00e9barrasser de sa chaleur. Et bien s\u00fbr, c\u2019est ce que nous voulons \u00e9viter.<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>4. Donnez un peu d\u2019attention \u00e0 vos plantes<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

Quand il fait chaud, vos plantes ont besoin d’un peu plus d’attention. Tout ce qu\u2019elles re\u00e7oivent, elles le donnent \u00e9galement en retour. Les plantes aident \u00e0 r\u00e9guler le climat int\u00e9rieur. Outre l\u2019ambiance et la convivialit\u00e9, les plantes am\u00e9liorent \u00e9galement la qualit\u00e9 d\u2019air.<\/p>\n

\"Fait-il<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>5. Vous \u00eates ce que vous mangez<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

Autre conseil en cas de chaleur : adaptez votre alimentation. Par exemple, \u00e9vitez les repas riches en prot\u00e9ines. Ils stimulent le m\u00e9tabolisme de votre corps, le rendant plus chaud. Mangez autant que possible des fruits et l\u00e9gumes. Un conseil suppl\u00e9mentaire (pour ceux qui aiment) : optez pour la nourriture \u00e9pic\u00e9e. Les poivrons contiennent des substances qui nous font transpirer davantage, ce qui signifie que nous d\u00e9gageons notre chaleur plus efficacement. Alors, o\u00f9 est ce plat au curry\u00a0?<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>6. Travaillez dans l’ombre<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

La lumi\u00e8re du soleil n’est pas notre meilleur ami si nous voulons \u00e9viter la hausse des temp\u00e9ratures. Il vaut mieux tout fermer avec des volets ou des stores. Moins il y a de lumi\u00e8re directe du soleil, mieux c’est. Gardez vos fen\u00eatres et vos portes ferm\u00e9es autant que possible – \u00e0 condition qu’il y ait une circulation d’air interne suffisante.<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>7. Prenez une bouff\u00e9e d’air frais avec des ventilateurs<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

“Un ventilateur ne fait que circuler de l’air chaud<\/em>“, pensez-vous peut-\u00eatre ? C’est vrai, mais c’est facile \u00e0 solutionner. Tout ce dont vous avez besoin est d\u2019un bol d’eau froide (ou mieux encore, avec des gla\u00e7ons). Placez-le devant le ventilateur et l’air frais circulera dans la pi\u00e8ce. Tout comme avec un climatiseur, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas diriger ce flux d’air froid sur votre visage ou votre cou. \u00c0 moyen terme, cela peut provoquer des probl\u00e8mes musculaires.<\/p>\n

\"Prenez<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>8. Mettez l’interrupteur sur off<\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

Les lampes et l’\u00e9lectronique d\u00e9gagent in\u00e9vitablement de la chaleur. Il faut donc \u00e9teindre le plus grand nombre de lampes et d’appareils possible. La lumi\u00e8re naturelle est-elle suffisante dans le bureau ? Les appareils dont vous n’avez pas constamment besoin (les imprimantes par exemple) doivent \u00e9galement \u00eatre \u00e9teints.<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>9. Les habits (frais) font le moine<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/div>\n

Choisissez des v\u00eatements fabriqu\u00e9s dans un tissu l\u00e9ger et respirant qui est agr\u00e9able et ample (car cela permet \u00e0 l’air sous vos v\u00eatements de bien circuler). Pensez au coton ou au lin. Il est important que vous optiez pour une couleur claire. Les couleurs claires refl\u00e8tent mieux la lumi\u00e8re du soleil, tandis qu’une couleur sombre – surtout le noir – absorbe la chaleur du soleil. Enfin, portez plusieurs couches que vous pourrez facilement enlever lorsqu’il fera plus chaud tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

\u25ba <\/span><\/strong>10. Travaillez de mani\u00e8re flexible avec \u00ab\u00a0l\u2019\u00a0horaire tropical\u00a0\u00bb<\/strong><\/span><\/h3>\n

Adaptez votre horaire de travail et envisagez de travailler selon un “horaire tropical”. Cela signifie que vous commencez la journ\u00e9e plus t\u00f4t : il fait souvent plus frais et donc plus agr\u00e9able. Si vous commencez votre journ\u00e9e de travail plus t\u00f4t, vous pouvez \u00e9galement rentrer plus t\u00f4t chez vous et profiter plus longtemps du soleil.<\/p>\n

Pr\u00e9voyez toujours vos travaux les plus durs le matin. Au fur et \u00e0 mesure que la journ\u00e9e avance, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ralentir l\u2019intensit\u00e9 de travail. Surtout entre 14 et 16 heures, car c’est alors que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure atteint son point le plus \u00e9lev\u00e9. Sur base des normes officielles<\/a>, les p\u00e9riodes de repos ci-dessous doivent \u00eatre respect\u00e9es. Les chiffres ici indiquent la valeur du WBGT (l\u2019indice de temp\u00e9rature au thermom\u00e8tre-globe mouill\u00e9). Vous pouvez lire et en apprendre davantage \u00e0 ce sujet dans la prochaine partie de cet article.<\/p>\n

<\/div>\n
\n\n\n\n\n\n
Vari\u00e9t\u00e9 du travail :<\/strong><\/td>\nTravaux
\nl\u00e9gers<\/strong><\/td>\n		Travaux
\nmi-lourds<\/strong><\/td>\n		Travaux
\nlourds<\/strong><\/td>\n		Travaux
\ntr\u00e8s lourds<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
45 min. de travail \/
\n15 min. de repos<\/strong><\/span><\/td>\n		29,5<\/span><\/td>\n27<\/span><\/td>\n23<\/span><\/td>\n19<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
30 min. de travail \/
\n30 min. de repos<\/strong><\/span><\/td>\n		30<\/span><\/td>\n28<\/span><\/td>\n24,5<\/span><\/td>\n21<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Travaillez<\/p>\n

<\/div>\n
Au d\u00e9but de l'article<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

2. Que dit la l\u00e9gislation sur la chaleur sur le lieu de travail ?<\/strong><\/span><\/h2>\n
<\/div>\n

Quand fait-il vraiment trop chaud au bureau ou dans l’entrep\u00f4t ? Pour le d\u00e9terminer avec pr\u00e9cision, vous trouverez un certain nombre de r\u00e8gles dans la l\u00e9gislation du travail belge<\/a>.<\/p>\n

D’abord un malentendu qu’il faut dissiper : un thermom\u00e8tre ordinaire ne pourra pas vous aider \u00e0 d\u00e9terminer s’il fait trop chaud. Vous devriez plut\u00f4t utiliser un thermom\u00e8tre \u00e0 globe. En plus de la temp\u00e9rature, ce dispositif prend en compte la vitesse de l’air et l’humidit\u00e9. La combinaison de ces \u00e9l\u00e9ments vous donnera la “Wet Bulb Globe Temperature<\/em>” ou WBGT. La valeur du WBGT est toujours inf\u00e9rieure de quelques degr\u00e9s Celsius \u00e0 la temp\u00e9rature r\u00e9elle. Quelques exemples :<\/p>\n